Mengenali tanda depresi adalah suatu tantangan, karena banyak gejala dari penyakit ini, dan dianggap sebagai salah satu penyakit yang paling melumpuhkan di dunia oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia). Penderita depresi dirongrong dengan kesedihan secara terus -menerus .
Mendiagnosis diri, biar bagaimanapun, adalah langkah pertama yang mendasar, karena dari sinilah kita memahami betapa kita membutuhkan dukungan dari orang yang kita cintai, dan bimbingan psikologis untuk mengobati gangguan tersebut.
Ingin tahu apakah Anda sedang mengalami depresi ?
simak tanda depresi yang telah saya sajikan pada artikel ini:
Kenali tanda depresi – “Apakah saya akan mengalami depresi?”
Penderita depresi asalnya terletak tidak hanya pada perubahan neurotransmiter otak (seperti serotonin, norepinefrin dan dopamin), tetapi juga dalam situasi yang berbeda, seperti:
- Frustrasi ( ketergantungan finansial , pengangguran, kekecewaan, dll.);
- Faktor genetik;
- Trauma (seperti kecelakaan atau kematian teman atau anggota keluarga);
- Penyalahgunaan zat (minuman beralkohol, obat-obatan dan obat-obatan terlarang);
- Efek samping obat.
Semua ini dapat menciptakan kondisi lemah yang sulit untuk dihilangkan tanpa pertolongan. Jadi, belajarlah untuk mengidentifikasi tanda-tanda bahwa Anda akan mengalami depresi.
Baca juga: 5 Tanda Kecanduan Rokok Secara Psikologis
1. Kelelahan yang konstan dan sering merasa tidak nyaman
Kita akan mengalami kesulitan dalam memotivasi diri sendiri jika rutinitas yang dilakukan bersumber dari peristiwa-peristiwa yang membuat stress.
Depresi membuat aktivitas yang menyenangkan menjadi dangkal.
2. Perasaan sedih yang terus menerus
Apa yang membedakan kesedihan yang terjadi akibat depresi, menurut para ahli, adalah frekuensi dan intensitas perasaan: jika hal ini berlangsung selama lebih dari 15 hari, tanpa istirahat, ada kemungkinan didiagnosis melankolis.
Namun, perlu dilakukan tindakan untuk menyelidiki asal mula ketidakberdayaan ini.
Pertama, diadakan dialog terbuka dengan orang-orang tepercaya, tujuannya agar penjelasan dan penyebab-penyebanya dapat diketahui.
Perubahan suasana hati, tidak hanya kesedihan, tetapi juga sifat lekas marah yang konstan, di mana segala sesuatu menjadi alasan untuk kesal, dan terkadang reaksi agresif bisa menjadi tanda yang patut diperhatikan.
3. Perubahan nafsu makan dan tidur
Tidur terlalu banyak (atau terlalu sedikit), dan tidak merasa apa-apa (atau terlalu lapar) adalah gejala umum pada orang yang depresi.
Gangguan seperti kecemasan , misalnya, dapat mengubah kualitas nafsu makan dan tidur. Bisa juga gejala ini muncul bersama dengan tanda-tanda lain yang telah kami tunjukkan di sini.
4. Sakit badan
Selain tanda-tanda psikologis, depresi secara tidak langsung menyerang tubuh, yang mencerminkan rasa sakit seperti:
- Ketegangan otot, bahu dan leher;
- Diare atau mulas;
- Tekanan pada dada;
- Sakit kepala.
Karena depresi memiliki hubungan tidak langsung dengan penyakit, banyak yang mengabaikan gejala fisik, padahal sebenarnya sangat membantu untuk mendiagnosis.
5. Penurunan kemampuan untuk merasa bahagia
Lambat laun, minat terhadap aktivitas menghilang, termasuk hal-hal yang disukai orang tersebut.
Segalanya menjadi hambar, tanpa kesenangan, dan hilangnya minat pada aktivitas yang menyenangkan, termasuk aktivitas seksual.
6. Isolasi sosial
Ketika Anda tidak ingin berpartisipasi dalam pertemuan keluarga, kegiatan sosial, kehidupan keluarga, bahkan dengan orang terdekat, menciptakan kehidupan yang sepi, kontak sosial yang semakin terbatas, bisa jadi Anda sedang mengalami depresi.
7. Kurang konsentrasi dan sulit mengambil keputusan.
Tanda depresi lainnya adalah perasaan kosong, kesulitan berkonsentrasi, atau timbul keragu-raguan.
Terkadang, pikiran itu sendiri menjadi bingung, sehingga sulit untuk mengambil keputusan dalam menghadapi situasi.
8. Perasaan bersalah dan kehilangan harga diri
Tanda depresi berikutnya adalah pikiran negatif tentang diri Anda, perasaan kurang penting, perasaan tidak mampu dan tidak berharga.
Perasaan bahwa “hidup tidak berarti”, tidak ada yang peduli dengan Anda atau bahwa Anda merasa “Kehidupan orang lain lebih bermakna” dan segala sesuatu yang salah adalah kesalahan Anda.
Bagaimana cara mendiagnosis Depresi?
Ada lusinan tanda depresi yang membantu Anda mengenalinya, tetapi, secara umum, para ahli menunjukkan bahwa kondisi depresi diidentifikasi setidaknya melalui 5 tanda, tidak perlu memperhatikan semua tanda.
Misalnya, tidak semua orang yang menderita sakit maag, sebagai gejala yang berhubungan dengan depresi.
Itulah mengapa pengenalan diri sangat penting untuk mengetahui apakah kita sedang mengalami depresi atau tidak.
Mengidentifikasi perubahan perilaku secara tiba-tiba terbilang sangat penting. Dalam proses ini, bantuan psikolog sangat dibutuhkan untuk mengentaskannya.
Jangan menjadi sandera dari emosi diri Anda sendiri
Belajarlah untuk mengenali diri.
Fahami pemicu mental yang menyebabkan perubahan perilaku sendiri.
Hal ini ini merupakan proses penting agar Anda tidak tersandera oleh emosi pribadi.
Belajarlah menghadapi tantangan sehari-hari dengan tegas.
Perlu dicatat bahwa mengabaikan gejala – tentang penyakit itu sendiri – tidak akan membuatnya hilang.
Sebaliknya: justru memperburuk kondisi, yang mengarah ke masalah serius, seperti depresi kronis dan kesedihan yang mendalam – yang pada gilirannya dapat meningkatkan ketidakberdayaan, dan bahkan menyebabkan bunuh diri.
Kenali juga perbedaan ego dan diri
Depresi bisa menimpa siapa saja
Meskipun ada faktor-faktor tertentu, depresi dapat menyerang siapa saja pada usia berapa pun , jadi Anda tidak perlu takut merasa bersalah dan tidak perlu cemas jika melihat gejala-gejala ini.
Pencegahan adalah cara terbaik
Penting untuk diketahui bahwa depresi adalah penyakit yang ada obatnya seperti penyakit lain, namun tindakan pencegahan tetap merupakan cara terbaik.
Menjaga kesehatan mental terbilang urgent dalam proses pencegahan depresi ini.
Jika Anda berpikir Anda akan mengalami depresi, atau melihat orang-orang di lingkaran keluarga Anda menunjukkan gejala-gejala ini, cobalah bicarakan dengan psikolog .
